ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ДЕЛАТЬ НИЧЕГО НЕ ХОЧЕТСЯ?😱
Если с вашей мотивацией всё совсем плохо,#profl3 если вам лень вставать с дивана, то это – не беда, выход есть.
МЕТОД МАЛЕНЬКИХ ДЕЛ 🔥
Что нам понадобится?
Составляем список мелких дел. Подойдёт всё, для чего работа мозга особенно не нужна, но что будет полезно для нас на базовом уровне. Например— домашние дела.
В чём суть метода?
На начальном этапе у вас нет вообще никакого желания делать что-либо. Нужно разогнать себя, чтобы получить хотя бы небольшую порцию дофамина.
Дофамин — главное активное вещество системы ПООЩРЕНИЯ в мозгу человека и животных. :dancer:
Его выделение субъективно переживается как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Мозг приманивает нас предощущением удовольствия.
Мелкие дела не вызывают особенного стресса (а предстоящий стресс - основная причина прокрастинации). Достижение победы здесь – дело простое, а значит их можно использовать как отличный легкодоступный источник «хорошего» дофамина. Таким образом настроение улучшается, силы приходят в норму, а вы можете приняться за что-то более сложное.
Этот метод подойдет для людей, у которых совсем всё плохо с мотивацией!
А как у вас с мотивацией? Напишите в комментариях.
ВЫВОДЫ:
⛔ Если дело вызывает стресс, то с помощью силы воли невозможно избавиться от лени, потому что мозг будет изо всех сил сопротивляться.
✅ Если дело вызывает удовольствие, то мозг сам будет стремиться это делать, и с ленью не придется бороться, потому что её не будет.
А ЧТО ВЫ НЕ ХОТИТЕ ДЕЛАТЬ? КАКИЕ ЧУВСТВА ВЫЗЫВАЕТ У ВАС ЭТО ДЕЛО? ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ, ПОЧЕМУ ТАК ПРОИСХОДИТ.
Приглашаю в команду целеустремленных людей, у которых не бывает такого чувства😀Заполните анкету https://vk.cc/a6UIZU
